Hamstringblessure en hamstringklachten

Wat is een blessure?

Een blessure is weefselschade die ontstaat door een belasting die het weefsel op dat moment niet aankan. De belasting is te hoog voor de belastbaarheid van de hamstring.

Hoe ontstaat een hamstringblessure?

Belasting

Zoals beschreven, ontstaat een hamstringblessure doordat de belasting te hoog is voor wat de spier aankan. Dit zie ik vaak bij mensen die de belasting te snel opbouwen. Het spierweefsel van de hamstring kan dit niet aan en raakt beschadigd.

Belastbaarheid

Niet de belasting wordt opgevoerd, maar juist de belastbaarheid van de spier verminderd. De training is niet zwaarder geworden, maar de spier kan dit ineens niet meer aan. Hoe kan dat? Hier zijn verschillende oorzaken voor; denk bijvoorbeeld aan te weinig rust, geen volwaardige voeding, stress en te weinig vocht. Er is nog een andere veelvoorkomende oorzaak. De hamstring is een langere tijd een probleem ergens anders in het lichaam aan het oplossen en raakt vermoeid. Een vermoeide spier kan minder aan en raakt daardoor eerder geblesseerd.

Mogelijke oorzaken waarvoor een hamstring compenseert

De functies van de hamstring zijn: strekken van de heup, buigen van de knie, stabiliseren van het bekken en draaien van het onderbeen bij een gebogen knie. Wanneer het bekken, knie of heup minder goed beweegt, zal de hamstring harder moeten werken om zijn functie uit te oefenen. Het probleem kan in de knie, het bekken of heupgewricht zelf zitten, maar het probleem kan ook ergens anders zitten. Verlies van beweeglijkheid waarvoor het lichaam moet compenseren, kan bijvoorbeeld ontstaan door oude blessures, operaties, infecties, ongelukken, breuken, kneuzingen, verstuikingen, bevallingen, computerwerk of een stressvolle periode.

Indirecte oorzaken waarvoor een hamstring compenseert

Structuren die de beweeglijkheid van het bekken, de knie en de heup beïnvloeden, kunnen indirect de oorzaak zijn van een hamstringblessure. Mogelijke structuren zijn:

• Enkel: De enkelvork en de onderkant van de knie bestaan uit precies dezelfde botten, namelijk het scheenbeen en het kuitbeen. Dit zijn ook de botten waar de hamstring zich op aanhecht. Een mechanisch probleem in de enkel kan indirect leiden tot een hamstringblessure. Oude verstuikingen, botbreuken, kneuzingen of tikken op de enkel kunnen de oorzaak zijn van een mechanisch probleem.
• Schouder: De schouder lijkt ver weg van de hamstring en daarom een vreemde oorzaak. Als ik goed kijk, zie ik dat de schouder door middel van meerdere spieren met het bekken verbonden is. De functie van deze spieren is onder andere stabiliseren van het bekken. Wanneer het bekken niet gestabiliseerd wordt, zal de hamstring harder moeten werken om dit op te vangen. Een oude val op de schouder of computerwerk kunnen een oorzaak zijn van een steeds terugkerende hamstringblessure.
• Onderrug: Voor de stabiliteit en beweeglijkheid van het bekken is het belangrijk dat de onderrug goed functioneert. De hamstring zal een verstoorde beweeglijkheid en/of stabiliteit van het bekken opvangen door harder te werken. Oorzaken van een verstoorde rugfunctionaliteit kunnen zijn: zittend werk, een val, een ongeluk, een operatie in de rug, een operatie in de buik, val op het stuitje of een heftige bevalling. De mogelijke oorzaken kunnen ook in het verleden hebben plaatsgevonden.

Hoe ik naar hamstringklachten kijk

De hamstrings zijn drie spieren die nauw samenwerken met het bekken, bovenbeen en onderbeen, die informatie krijgen vanuit het zenuwstelsel en worden gevoed vanuit de bloedvaten. Verstoring in deze samenwerking zal resulteren in een veranderde functie, wat kan leiden tot pijnklachten of blessures. Is de oorzaak van de verstoring opgelost, dan herstellen de hamstringklachten niet alleen, maar blijven ze ook weg.

Ik kijk naar het gehele lichaam, op zoek naar de oorzaak van de verstoring. Een verstoorde beweging in de voet, enkel, knie, heup, bekken, rug, schouder, nek en/of arm kan van invloed zijn op het bewegen van de hamstring.